FIZIOLOŠKI EFEKTI SAUNE
SAGOREVANJE KALORIJA
Prilikom korišćenja saune dolazi do brže cirkulacije i do znojenja, a za to je potrebna energija iz organizma, tako da posle sauniranja sagorimo oko 300 kalorija.
–JAČANJE SRCA
Izlaganje visokim temperaturama izazivamo podizanje kardiološke funkcije. Da bi rashladila organizam krv mora brže da teče kako bi stigla i do perifernih delova, tako da tom prilikom srce brže kuca.
–ELASTIČNOST KRVNIH SUDOVA
U sauni dolazi do “fiskulture” krvnih sudova: skupljanja i širenja, samim tim krvni sudovi postaju elastični.
–MIRAN SAN I OPUŠTANJE
U sauni isparava ljutnja i bes, posle napornog dana, u sauni ćete se opustiti i nakon toga kvalitetno spavati.
–OPUŠTANJE MIŠIĆA
Sportisti i ljudi koji imaju problem sa artritisom, reumatskim bolovima u kostima, ublažiće bolove u mišićima i ukloniti tegobe čestim sauniranjem.
–ČIŠĆENJE ORGANIZMA
Koristeći saunu vršimo dubinsko čišćenje organizma, znojenjem izbacujemo štetne materije i otrove iz organizma. Poboljšavamo kvalitet kože, tako da se sauna koristi i u kozmetičke svrhe.
–UBLAŽAVANJE STRESA
Posvetite sebi vreme boraveći u sauni, tuširanje posle saune, ponovno sauniranje… opustite se i razmišljajte pozitivno, volite sebe i svoje telo… otklonićete stres koji preživljavate svakodnevno.
Poznati grčki filozof Parmenid je rekao: “DAJTE MI PRILIKU DA POVISIM TELESNU TEMPERATURU I IZLEČIĆU SVAKU BOLEST! “
Stari kinezi, rimljani, grci, kartaginjani su veoma cenili efekte saune i znojenja pa su se pozdravljali sa “kako se znojiš”. Od davnina je poznato da sauniranje izaziva zdravo znojenje, prirodan način za opuštanje mišića, čišćenje kože i blagotvoran učinak odmora i otklanjanje stresa. Sauna ženama mnogo pomaže: osvežava i čisti kožu, čini je elastičnijom i svetlijom. Starijim osobama pomaže u ublaživanju bolova u mišićima, kostima, poboljšanju cirkulacije, u detoksikaciji organizma, opuštanju, relaksaciji, podizanju raspoloženja, povećanju imuniteta i otpornosti organizma na prehlade i viruse i dr. Korišćenjem saune podstiču se dve, za zdravlje najvažnije
funkcije: detoksikacija (oslobađanje organizma od raznih otrova kojim smo svakodnevno izloženi) i cirkulacija (sauna je najbolji ”trening” za krvne sudove – skuplja ih i širi – telo na toplotu reaguje hlađenjem, a to rezultira povećanju otkucaja srca i brzim metabolizmom, pa samim tim kiseonik dođe do svake ćelije u organizmu).
KAKO KORISTITI FINSKU SAUNU:
Finska sauna je vruća i suva. Dolivanjem vode na vrelo kamenje klima u sauni postaje vlažnija. Temperatura i vlažnost zavise na kojoj klupici sedite.
- Skinuti prstenje, lančiće i mindjuše pre ulaska u saunu;
- Pre saune treba se tuširati i dobro prosušiti;
- U sauni se treba zadržati 10-15 minuta;
- Postepeno se izlagati velikim temperaturama – prvo sedeti na nižim (donjim) klupicama, pa se postepeno prebaciti na gornje klupice gde je veća temperatura;
- Ne preterivati sa dolivanjem vode na vrelo kamenje. Finska sauna je suva sauna (vlažnost 5-25%), a dolivanjem vode podižete vlažnost i snižavate temperaturu (što nije poželjno) jer time umanjujete efekte sauniranja;
- Ponovo se tuširati mlakom (hladnijom) vodom, počev od nogu ka srcu;
- Potpuno se opustiti u ispruženom položaju i nekoliko minuta utopliti;
- Ponovo ući u saunu 10 – 15 minuta;
- Ponovo se tuširati mlakom-prohladnom vodom;
- Nakon sauniranja potpuno se opustiti u ispruženom položaju i utopliti;